IFTAR'dan sonra mideniz çivilediyse dikkatli olun! Ramazan'daki mide ağrısının nedeni bu olabilir!
IFTAR'dan sonra mide ağrısı Ramazan'daki en belirli sorunlardan biridir. Mide ağrısı ve mide bulantısını önlemek için Sahur ve Iftar'da ne yediğinizi ayarlamak gerekir. Ama iftar sonra mide ağrısına neden oluyor mu?
Iftar'dan sonra mide ağrısını önlemenin etkili yolları
Iftar'dan sonra mide ağrısının nedenlerinden biri, hızlı açılır açılmaz fast food olabilir. Uzmanların görüşlerine göre; Hızlı açtıktan sonra önce çorba veya sıvı yiyecek tüketmelisiniz.
Sahur ve Iftar'ın mideyi yormayan hafif gıdalar tükettikten sonra mide ağrısı veya bulantıdan kaçınabilirsiniz.
Buna ek olarak, ağır, yağ ve kuru IFtar gıdaları mideden tükenebilir. Hızlı açtıktan sonra hafifçe beslemelisiniz. Örneğin, içme suyundan sonra ve hızlı açıldıktan sonra, bir kase çorba tüketmek ve 10-15 dakika beklemek mide ağrısı için iyi olabilir.
Ramazan ayında mide ağrısını önlemek için kendinizi nasıl besleyebilirsiniz?
Sahur ve Iftar, Ramazan'ın ana yemekleri olarak kabul edilir. Iftar'dan sonra, bu atıştırmada bir atıştırmalık yapabilir ve sağlıklı sebzeler veya meyve tüketebilirsiniz.
Sahur'da yiyeceğiniz yiyeceklerin kahvaltı yemekleri gibi hafif yiyeceklere sahip olduğundan emin olmalısınız. Süt, peynir veya yoğurt tüketmelisiniz. Yağlı yiyeceklerin tüketilmemesi mideyi koruyabilir.
Iferra çorbası, zeytinler, tarihler, hafif yiyeceklerle başlar ve 10 15 dakika sonra zengin vitaminlere ve minerallere geçebilirsiniz.
Yemeğinizi çabucak yememelisin. Porsiyonları azaltmalısınız. Mideye yüklenmesi aniden hazımsızlık yaratabilir.
Daha zor besinlerden uzak durmalısınız. Iftar Sahur arasında 2-2.5 litre su tüketmelisiniz.
Süt tatlıları tüketebilirsiniz.
Iftar'da yiyecek ve sebze tahıl tüketmeye dikkat edin. Işık yürüyüşleri yapılabilir.
