Anne sütünü artırmanın doğal yolları: uzman tavsiyeleri – Son Dakika Sağlık Haberleri
Beslenme ve diyet uzmanı Gizem Aydın Amil, anne sütünün bebeklerin ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamanın yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, uzun vadeli sağlıklarını desteklediğini ve psikolojik bağlarını güçlendirdiğini söyledi. Amil, bebeklerin sağlıklı büyümesi için en önemli besin kaynağı olan anne sütünü artırmaya yönelik ipuçları paylaştı.
ANNE SÜTÜ İLK AŞIDIR
Diyetisyen Gizem Aydın Amil, anne sütünün içerdiği antikorların bebekleri enfeksiyonlardan koruyarak tip 1 diyabet, astım, obezite ve ani bebek ölümü sendromu gibi hastalıklara yakalanma riskini azalttığına dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) bebeklerin ilk altı ay sadece anne sütüyle beslenmesini önerdiğini belirten Amil, “Anne sütü, çocukların zihinsel gelişimini ve fiziğini destekleyen proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ve antikorlar içerir” dedi.
ANNE SÜTÜNÜ ARTIRMANIN YOLLARI
Anne sütünü artırmanın basit ama etkili yollarını sıralayan Amil, düzenli emzirmenin, sıvı tüketiminin, dengeli ve besleyici beslenmenin ve stres yönetiminin önemine dikkat çekti:
- Düzenli emzirme: Bebeği emzirme sıklığı annenin süt üretimini artırır. Bebeğinizin istediği zaman emzirmeniz sütün hem miktarını hem de kalitesini artırır.
- Sıvı tüketimi: Anne sütünün %87'si su içerir. Günde 2-3 litre su içmek anne sütü üretimini teşvik eder. Süt bazlı içecekler, şekersiz kompostolar, taze meyve suları ve bitki çayları sıvı alımını artırır.
- Dengeli beslenme: Besleyici bir diyet süt üretimini destekler. Diyetinizde yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar, kaliteli protein kaynakları, kuruyemişler ve meyveler gibi besinlere yer vermeniz yararlı olacaktır.
SÜTÜ İYİLEŞTİREN BESİNLER
Diyetisyen Gizem Aydın Amil anne sütünü artırmaya yardımcı olan bazı besinleri şöyle sıraladı:
- Rezene: Süt üretimini destekleyen doğal bir bitkidir.
- Tam tahıllar ve yulaf: Lif ve demir açısından zengin olan bu besinler oksitosin ve prolaktin hormonlarının salgılanmasını teşvik ederek süt üretimini artırır.
- Biberiye, Fesleğen ve Sarımsak: C ve K vitaminlerini içeren bu bitkiler süt üretimini destekler.
- Ceviz ve yağlı balık: Omega-3 yağ asitleri, DHA ve B-12 içeriği sayesinde çocukların sinir sisteminin gelişimini destekler.
DİNLENME VE STRES YÖNETİMİ
Amil, stresin süt üretimini olumsuz etkileyebileceğini belirterek, annelere dinlenmelerini tavsiye etti. Nefes egzersizleri, meditasyon, hafif yürüyüşler ve uyku düzenine dikkat etmek anne sütü üretimini olumlu yönde etkiler.
DAHA FAZLA TAVSİYE
Amil ayrıca anne sütünün saklanması ve çözülmesinin, emzirme pozisyonlarının ve sosyal desteğin öneminden bahsetti. Sütün saklanması sırasında steril kapların kullanılması gerektiğini vurgulayan Amil, annelerin sağlık durumunun süt üretimini desteklediğini belirterek, “İhtiyaçları olduğunda destek almaktan çekinmemeliler.”
